Щодня головний мозок переробляє величезний потік інформації, координує роботу усього організму людини. В результаті йому просто потрібна енергетична підтримка. Треба помітити, що мозку зовсім не байдуже, чим живиться людина: він потребує постійного забезпечення необхідними речовинами.
Річ у тому, що обмін інформаційним матеріалом між нервовими клітинами відбувається за допомогою призначених для цього речовин-передавачів. Число цих передавачів і структура мають пряму залежність від живлення.
    Фахівці радять випивати в день не менше 2л рідини. Цією порадою не варто нехтувати: рідина є основою процесу обміну речовин між тканинними і клітинними структурами живого організму.
Якщо за родом діяльності ви часто залучаєте до роботи головний мозок, то його необхідно систематично підгодовувати всілякими поживними елементами.
Якщо роздуми носять затяжний характер, мозок просто необхідно підтримувати в робочому стані.
Це можна зробити в інтервалах між сніданком, обідом і вечерею. У ці проміжки непогано приймати в їжу продукти, що містять вуглеводи.
    Можна подумати, що багато продовольчих продуктів неначе навмисно придумані для живлення нервових клітин головного мозку. У бананах, наприклад, учені виявили велику кількість серотоніну: він потрібний для нормальної течії процесу трансляції імпульсів між клітинними структурами.
Лецитин, кремнієва кислота і селен у великій кількості містяться в кунжуті. Магній можна знайти в сухофруктах, горіхах, мигдалі. Паростки і зародки забезпечать мозок різноманітними вітамінами і мінеральними речовинами.
    Морква особливо полегшує процес запам'ятовування - якщо вам необхідно вивчити що-небудь напам'ять, покличте на допомогу цей продукт. Вона помітно полегшить цей процес, тому що активізує течію обміну речовин в мозку. Невелика рекомендація: перед початком розумової праці з'їжте порцію тертої моркви, заправленої рослинною олією.
     Цибуля прийде на виручку при ознаках явної розумової перевтоми, у тому числі і психічній втомі. Цей овоч сприяє розбавленню крові, допомагає поліпшенню постачання мозкових структур киснем. Рекомендована доза - як мінімум половина цибулини щодня.
    Горіхи особливо хороші, якщо в недалекому майбутньому вас чекає інтелектуальний марафон (повідомлення, доповіді, заліки). Цей продукт зміцнює нервову систему і робить стимулюючий вплив на роботу головного мозку.
    Якщо належить гризти граніт науки, одночасно починайте гризти і капусту. Капуста допоможе впоратися з нервозністю: щоб припинився мандраж напередодні іспиту або заліку, фахівці радять з'їсти салат з капусти. Спокійна обстановка на час підготовки вам забезпечена.
    Лимон за допомогою пристойної дози вітаміну С допоможе оновити думки і нейтралізує утруднення, які виникають в процесі сприйняття інформації. Напередодні заняття абсолютно необхідно випити трохи лимонного соку.
    Для того, щоб хороший настрій ніколи не покидав вас, їжте банани. Адже в них міститься серотонін. За допомогою цієї речовини ваш мозок зможе сигналізувати, що все просто чудово.
    Про те, що живлення грає не останню роль в процесі активізації розумової діяльності, впливає на розвиток інтелекту, заявляють експерти Науково-дослідного інституту мозку людини.


Ви можете поділитись цікавою статтею з друзями в соціальних мережах: